YOGA Y/O PILATES
Practicar yoga y pilates no solo mejora el cuerpo, sino que también fortalece la mente y el espíritu. Estas disciplinas promueven la conexión interna, la paciencia y la aceptación, elementos esenciales para enfrentar los retos diarios que plantea la esclerosis múltiple con una actitud positiva y resiliente.
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🧘♀️ ¿Qué es el yoga?
El yoga es una práctica milenaria que combina posturas físicas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación y meditación para mejorar el equilibrio entre cuerpo y mente. Se adapta a casi cualquier persona y se puede practicar a distintos niveles de intensidad.
🤸♂️ ¿Qué es el pilates?
El pilates es un método de ejercicio físico que se centra en el fortalecimiento de la musculatura profunda, la mejora de la postura, la flexibilidad, el equilibrio y el control corporal. Se realiza mediante movimientos controlados y coordinados, a menudo con la ayuda de materiales como pelotas, bandas elásticas o máquinas especiales.
🌟 Beneficios para la EM
✅ Mejoran la flexibilidad y la movilidad articular: Ayudan a mantener o recuperar rango de movimiento, lo que contrarresta la rigidez.
✅ Fortalecen la musculatura: Fortalecer los músculos es clave para compensar la debilidad que puede causar la EM.
✅ Favorecen el equilibrio y la coordinación: Reducen el riesgo de caídas y aumentan la seguridad al moverse.
✅ Alivian la espasticidad y el dolor: Los estiramientos suaves y el trabajo de respiración ayudan a relajar la musculatura.
✅ Reducen el estrés y la ansiedad: Incorporan respiración consciente y relajación, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo y la calidad del sueño.
✅ Se adaptan fácilmente: Los ejercicios pueden modificarse según las capacidades y limitaciones de cada persona, y se pueden realizar sentados o tumbados.
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Ofrecemos varias sesiones semanales de yoga y pilates, en las que se utilizan materiales como pelotas terapéuticas, bandas elásticas, esterillas y colchonetas para facilitar los ejercicios y adaptarlos a las necesidades de cada persona.
Los ejercicios están especialmente adaptados para personas con esclerosis múltiple, garantizando que cada sesión sea segura, accesible y efectiva según las capacidades individuales.
Las clases están dirigidas por profesionales especializados que ofrecen una atención personalizada y un ambiente motivador.
"El yoga es una luz, que una vez encendida, nunca se atenuará. Cuanto mejor es la práctica, más brillante es la llama."
B.K.S. Iyengar